Start
990 ₴
- 7 базових практик у записі
- Ранковий комплекс на 10 хв
- Чек-лист відновлення енергії
- Доступ на 30 днів
Стабільний ритм без перевантаження
Gaviril: дихання, що повертає контроль
Gaviril поєднує дихальні техніки з помірною кардіо-активністю, щоб підтримувати рівну енергію протягом дня. Практики легко інтегруються у робочий графік, домашній режим або вечірнє відновлення.
Ми робимо ставку на регулярність та м'який підхід: невеликі щоденні кроки формують стійкий результат без виснаження і зривів.
Залишити заявкуКому підходить Gaviril
Програма створена для людей, яким важливі фокус, внутрішня стабільність та комфортний темп активності.
- Офісним спеціалістам із високим рівнем щоденного стресу.
- Тим, хто хоче м'яко повернутися до фізичної активності.
- Людям, яким бракує енергії в середині робочого дня.
- Тим, хто прагне стабілізувати дихання та концентрацію.
- Тим, хто цінує короткі формати практики по 10-20 хвилин.
- Усім, хто хоче впровадити корисну звичку без тиску.
Пакети участі
Оберіть оптимальний формат залежно від ваших цілей та ритму життя.
Balance
1 890 ₴
- 21-денна програма регулярності
- Ранковий та вечірній модулі
- Персональні рекомендації
- Підтримка в чаті
Pro
3 290 ₴
- Індивідуальний план на 8 тижнів
- 3 персональні онлайн-сесії
- Пріоритетна підтримка
- Матеріали без ліміту доступу
Що дає регулярна практика
Рівна енергія
Зменшується ефект "енергетичних провалів" упродовж дня, легше зберігати продуктивність.
Стабільний фокус
Кероване дихання допомагає швидше повертати увагу до важливих задач.
Відчуття контролю
Формується зрозуміла рутина, яка працює і в офісі, і вдома без складних умов.
Відгуки учасників
Ірина
Після 2 тижнів Gaviril я перестала випадати з робочого ритму після обіду. Дихальні блоки реально працюють.
10:14
Сергій
Зручний формат: 10 хвилин зранку і 8 хвилин увечері. Менше напруги у шиї та більше фокусу.
10:18
Оксана
Головне, що немає виснаження. Практики короткі, але дають стабільний ефект по самопочуттю.
10:23
"Результат дає не разове навантаження, а ритм маленьких регулярних дій. Gaviril саме про це."
Олена Марченко, куратор практики
Часті запитання
Чи потрібна підготовка для старту?
Ні. Програма підходить для початківців і адаптується до вашого поточного рівня активності.
Скільки часу потрібно щодня?
Оптимально 15-20 хвилин. Можна ділити на кілька коротких сесій протягом дня.
Чи можна займатися в офісі?
Так, частина практик спеціально зроблена для офісного середовища без обладнання.
Коли очікувати перші зміни?
Перші позитивні зміни зазвичай помітні протягом 7-14 днів регулярної практики.
Як вбудувати Gaviril у свій день
Щоб звичка закріпилась, важливо не перевантажувати себе на старті. Почніть з короткого блоку вранці, додайте денну паузу на 5 хвилин і завершуйте день вечірнім відновленням.
- Ранковий запуск: активуйте дихання та тонус на початку дня.
- Денна пауза: зніміть м'язову напругу і поверніть фокус.
- Вечірній блок: стабілізуйте ритм і перейдіть до відпочинку.
Мінімум часу
Кожен модуль займає 8-15 хвилин, тому практику реально тримати щодня.
Без обладнання
Переважна більшість технік виконується без спеціальних пристроїв.
Стабільний прогрес
М'який формат дозволяє втримати рутину на дистанції, а не лише на старті.
План першого тижня
День 1-2: Освоєння базового ритму дихання та коротких пауз.
День 3-4: Додавання легкої кардіо-активності до дихальних блоків.
День 5-6: Формування ранкового та вечірнього ритуалу.
День 7: Аналіз самопочуття та персональні корекції графіка.
Залишити заявку
Напишіть нам, і ми підберемо оптимальний формат практики саме для вашого ритму.